서론 잠은 정말 중요합니다. 모든 동물은 잠을 자지 않고는 살 수 없죠. 인간에게도 잠은 필수입니다. 현대인들은 안타깝게도 잠을 충분히 자지 않고 있습니다. 커피나 녹차 등 카페인 음료를 마시면서 부족한 잠을 달래고 있죠. 아침에 눈을 뜨면 커피부터 찾습니다. 커피가 없는 삶이란… 상상할 수도 없죠. 그런데 이게 맞나요? 이렇게 사는 게 맞나요? 어릴 적을 생각해보면 답이 나옵니다. … 더 읽기

Introduction 운동은 아침에 하는 게 좋을까요, 저녁에 하는 게 좋을까요? 여러분은 운동을 왜 하시나요? 체력을 기르기 위해 하시나요? 단순히 재미있어서? 아니면 체중 감량을 위해 하시나요? 만약 어떤 분명한 목적을 가지고 운동을 하신다면, 이 글을 끝까지 읽어보시는 게 좋을 겁니다. 운동 아침에 하는 게 좋은 지, 저녁에 하는 게 좋은 지 오늘 알려드리겠습니다. 요약 이번에도 바쁜 … 더 읽기

Introduction 오늘 소개할 논문은 간헐적 단식에 대한 리뷰 논문입니다. 사실 간헐적 단식에 대한 연구가 굉장히 많은데, 문제는 많은 연구가 동물 실험이라는 겁니다. 동물 실험 결과를 사람에 그대로 적용하기엔 무리가 있습니다. 왜냐하면 실제로 동물에게서 일관성 있는 결론이 도출되는 경우에도 인간에게서는 전혀 예측하지 못한 결과가 나오는 경우가 꽤 많기 때문이죠. 이런 뜻 밖의 결과는 절대 드물지 않습니다. … 더 읽기

Introduction 오늘 소개할 논문은 2021년 BMJ에 발간된 Lu Wang의 연구 입니다. BMJ는 임팩트 팩터가 무려 96점(2022년)에 달하는 유명한 저널입니다. 그만큼 신뢰도 높은 연구만을 게재하는 저널이죠. 이 연구에서는 가공식품 섭취가 과연 대장암 위험을 증가 시키는 가에 대한 아주 중요한 질문을 던집니다. 이 중요한 질문에 대한 답을 함께 읽어 봅시다. 물론 굉장히 쉽고 간단한 용어로 말이죠. 저는 … 더 읽기

당뇨병은 왜 위험한가 당뇨병은 완치될 수 있을까요? 당뇨병은 현대 사회에서 굉장히 중요한 성인 질병입니다. 인구가 점차 고령화되고 비만이나 대사 증후군 환자가 늘어나며 당뇨병 또한 굉장히 많아지고 있어요. 단순히 많아지는 것에 더해 진단 연령이 점차 젊어지고 있답니다. 아시겠지만 당뇨병은 정말 치명적인 질환입니다. 당뇨병이 유발할 수 있는 합병증을 보면 입이 떡하니 벌어지거든요. 심근경색이나 뇌졸중, 폐렴 등 모두 … 더 읽기